- Вся Россия
Осознанность 101. Теория и практика осознанности
Курс обучения от учебного заведения
«ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ» (Москва) по направлению
(Спорт, здоровье и активный отдых >
Здоровье
>
Йога)
Авторы: Александр Сташенко
Продолжительность обучения: 3 месяца
Выдаваемые документы
сертификат о прохождении курса. Сертификат выдаётся после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).
Первый системный обучающий курс на русском языке в области осознанности.
Коротко об осознанности: осознанность — это процесс и результат доступа к сознанию, позволяющий выбраться из ловушек привычного мышления, эмоциональных реакций и поведения. Осознанность — это эффективность, свежесть и полнота жизни.
Курс будет полезен:
руководителям всех уровней;
профессионалам в обучении и развитии;
творческим людям, стремящимся к развитию.
специалистам помогающих профессий, психологам, коучам и консультантам.
Знания: системное представление об осознанности (англ. — mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.
Взрослые-начальный уровень
Взрослые-средний уровень
Взрослые-высокий уровень
Взрослые-профессионал (мастер)
Взрослые-средний уровень
Взрослые-высокий уровень
Взрослые-профессионал (мастер)
Итоговые оценки
Цена (руб.):
| Вариант обучения | Описание | Цена | Опция |
|---|---|---|---|
| Дистанционное | Курс включает в себя учебное пособие (в формате PDF) и 12 вебинаров (каждый по 1,5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один на один (тьюторская поддержка по скайпу). | 12800/курс |
Подробное описание обучения по курсу (программе обучения)
- Что такое осознанность:
- Концепция осознанности.
- Истоки осознанности как дисциплины.
- Ключевые принципы осознанности.
- Данные по применению осознанности в медицине, бизнесе и образовании.
- Телесная осознанность:
- Как тело влияет на мысли и эмоции.
- Сканирование тела.
- Релаксация тела.
- Центрирование и заземление.
- Эго как привычка мышления:
- Истинное "Я" и эго.
- Как эго создаёт драму жизни.
- Эго и страх изменений.
- Эго и другие страхи.
- Движение от головы к сердцу.
- Осознанность в повседневной жизни:
- Глубинное добро истинного "Я".
- Как справиться со стрессом и беспокойством.
- Ежедневная формальная практика.
- Ежедневная неформальная практика.
- Позитивное и негативное мышление:
- Как мысли влияют на тело и эмоции.
- Позитивное / конструктивное мышление.
- Негативное / деструктивное мышление.
- Воображение как причина беспокойства.
- Жизнь в настоящем и эффекты возврата в прошлое.
- Терапевтические аспекты осознанности:
- Терапия осознанностью: MBSR, MBCT и другие виды.
- Симптомы психических и поведенческих расстройств.
- Взаимодействие с врачом / психотерапевтом.
- Ограничения для практики медитации.
- Приёмы оказания первой помощи.
- Эмоции в нашей жизни:
- Эмоциональная грамотность и эмоциональный интеллект.
- Виды и характеристики эмоциональных процессов.
- Распознавание собственных эмоций.
- Культивирование положительных эмоций.
- Возможности управления эмоциями.
- Сострадание и собственные границы:
- Природа страдания.
- Понимание сострадания.
- Развитие доброты и сострадания.
- Развитие благодарности.
- Осознанные границы.
- Осознанность на благо других:
- Как начать группу для практики осознанности.
- Роль и задачи инструктора осознанности.
- Отношения в группе практиков осознанности.
- Практика осознанности как бизнес.
- Работа с вашими клиентами.
- Осознанность на работе:
- Преимущества осознанных сотрудников.
- Стресс на рабочем месте как позитивный и негативный фактор.
- Как управлять стрессом на рабочем месте.
- Осознанность на уровне команды.
- Осознанное лидерство и менеджмент.
- Расширение пространства:
- Сенсорные системы и восприятие.
- Переполненность делами, мыслями и чувствами.
- Отпускание лишнего.
- Пространство новых возможностей.
- Осознанная жизнь здесь и сейчас:
- Понимание процессов, происходящих в медитации осознанности и после практики.
- Базовые и продвинутые техники медитации осознанности.
- Практики осознанности в действии.
- Открытость и бесстрашие в повседневной жизни.
Описание системы обучения по курсу
Курс включает в себя учебное пособие (в формате PDF) и 12 вебинаров (каждый по 1,5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один на один (тьюторская поддержка по скайпу).
Курс может быть пройден как в "живом" формате, в течение июня–августа 2015 г., так и в удобном для вас темпе — все вебинары будут доступны в записи.
Курс предполагает регулярную практику медитации осознанности, самостоятельно или в онлайн.
По итогам обучения участники получают сертификат о прохождении курса. Сертификат выдаётся после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).
После прохождения 7-дневного ретрита по медитации осознанности (август–сентябрь 2015 г., даты уточняются) участники, имеющие опыт практики медитации более 1 года, получат сертификат инструктора медитации осознанности и смогут начать самостоятельную работу с группой.