- Вся Россия
БОКС
Продолжительность обучения: По желанию
| Вариант обучения | Описание | Цена | Опция |
|---|---|---|---|
| Очное | Обучение платное, цена, стоимость тренировок в группе по тайскому боксу муай тай и в группе кикбоксинга 2500 руб/мес. Занятия в группе бокса, муай тай и кикбоксинга по 10-12 человек и индивидуально. Есть разовые занятия, стоимость тренировок 300 руб. | 2500/месяц |
Подробное описание обучения по курсу (программе обучения)
Часто спрашивают, как проходят тренировки по боксу, мы постараемся описать общую схему тренировок в секции, клубе, школе бокса. Обозначим, что тренировки на занятиях по боксу все разные, похожих нет, мы не группа ОФП. Основная цель обучения - это "рост" спортсмена, боксера вне зависимости от уровня подготовки, тренировочный процесс в клубе бокса имеет комплексный подход, включает опыт советской школы бокса и современные методики подготовки боксеров. Итак, к общей схеме тренировок по боксу:
1. Разминка, интенсивная, беговая, 10-15 мин. (для боксеров в предсоревновательном цикле 60 мин), в работу включены упражнения как для подготовки к нагрузкам, так и упражнения (удары) максимально приближенные по темпу, скорости и т.д. к реальному поединку. Также включается работа на скакалках, с теннисными мячами и т.д. Мы не против длительной разминки, мы за эффективное основное время обучения боксу.
2. Бой с тенью, раунды, по 1 мин (чаще), 3 минуты, "рваные", "круговые" и т.д. Настрой, совершенствование техники.
3. Работа на снарядах (мешки), "разогрев", 3 минутный раунд.
4. Форма "разогрева" в парах, легкие спарринги в парах, по корпусу, "клинчевание", борьба на руках, связки рук и т.д.
5. Далее тренировки по боксу строятся в зависимости от программы, плана, защитные действия, атакующие удары, серии, перемещения.
6. На каждом занятии по боксу, спортсмены изучают новые атакующие серии, комбинации ударов и повторяют, закрепляют пройденное ранее. Работа проводится на мешках, груше, в парах на лапах и с отягощениями (гантели, гири, мешки).
7. Защитные действия изучаются в парах, в фиксированных позициях, в движениях по прямой, на отходах и движениях вперед ("подавливании"), достаточно много работы на "провалы", разрывы и т.д.
8. "Золотая работа" - контратаки, уделяется особое внимание, особенно учитываются ситуации когда соперник превосходит по физическим и техническим параметрам, работа на опережающие, встречные удары, серии. Контрудар, серии после защитных форм, в том числе и разрывов, провалов и т.д.
9. Работа на улучшение показателей скорости, работа в парах, работа на пневмогруше.
10. Даем готовые серии, включающие обманные действия, "финты" и т.д.
11. Упражнения на пресс, предплечье, ОФУ, СФУ.
Описание системы обучения по курсу
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ В СЕКЦИИ БОКСА:
- Обучения стойкам, перемещениям, ударам и защите в боксе
- Понимание, из чего состоит удар, как его "ставить", ускорять
- "Плоскости" ударов, как бить, угол, положение (тело, кулак) и т.д.
- Эффективная работа на снарядах, мешки, пневматические груши и т.д.
- Работа на "лапах", с учетом реальных дистанций
- Комбинации ударов, работа в обеих стойках
- Увеличение силы и выносливости в боксе
- Постановка удара
- "Коррекция", "шлифовка" ударной техники
- Тактика, техника в боксе
- Постановка нокаутирующего удара
- Поддержание (восстановление) физической формы, "ударной формы"
- "Финты", "связки" и много другой эффективной работы.
Консультации тренера по боксу (техника, тактика в боксе, питание боксера, ОФУ, СФУ и т.д.).
ИСТОРИЯ БОКСА
Бокс - олимпийский вид спорта, единоборство родиной которого является Англия. В той или иной форме бокс присутствовал и присутствует во многих других видах спорта. Поединки проводятся в защитной экипировке, перчатках, шлеме и капе. Удары наносятся кулаками, продолжительность боя от 3 до 12 раундов, каждый раунд длится 3 мин. Соревнования проводтся на специальной площадке, ринге, где за соблюдением правил ихода поединка следит рефери.
Официальное признание бокса как вида спорта датируется в 1719 году. В программах Олимпиад кулачные бои появились на 23-их играх. Первым Олимпийским чемпионом был грек Ономастус. Публичные кулачные бои были популярны и Древнем Риме. Император Калигула привозил из Африки рабов крепкого телосложения и устраивал между ними поединки, а одну из рабынь отдавали победителю в награду. Известен также древнегреческий боксер Тагенес, которого до сих пор никто не может превзойти. Он одержал победы в 1425 боях. Первые бои велись голыми кулаками, перчаток которые мы знаем сейчас небыло, затем стали наматывать полоски из кожи, укрепляя кисти рук и пальцы.
Официальной датой рождения профессионального бокса признан 1892 год. В этом году и был проведен легендарный поединок между Салливаном и Корбеттом. Последний в истории чемпион мира в боях на "голых" кулаках Салливан проиграл нокаутом в 21-м раунде. Бои раньше велись до полной победы, то есть пока один из соперников не мог больше продолжать поединок. Самый короткий бой состоялся в Америке в 1886 году и продолжался он 30 секунд. А самый длинный бой прошел в 1855 году. Он шел 6 часов 15 минут.
Любительский бокс впервые заявил о себе в мировом масштабе на Олимпийских играх в Сент-Луисе в 1904 году. Интересный факт: боксер, завоевавший золотую медаль, мог вступить в борьбу за "золото" в следующей, более тяжелой категории , а любая страна могла выставить на игры несколько боксеров в одной категории. Позже эти правила были отменены . В постоянной программе Олимпийских игр бокс присутствует с 19 Первый международный матч советские боксеры провели в 1928 году со сборной Швейцарии и выиграли его. В 1935 году была создана Всесоюзная секция бокса ( в 1959 переименована в федерацию бокса СССР ). В 1989 году была организована Всесоюзная ассоциация профессионального бокса.
В Олимпийских играх сборная СССР впервые участвовали в 1952 в Хельсинки ( 2 серебра и 4 бронзы )..
Бои с участием женщин известны с начала 18 века. Впервые показательные женские поединки были проведены на Олимпиаде 1904 года в Сент-Луисе.