Гимнастика для беременных

Обратите внимание на статьи

"Послеродовые упражнения для мамы и малыша"

"Комплекс упражнений для снижения отеков нижних конечностей в третьем триместре беременности"

Программа разработана совместно с акушерами-гинекологами

Продолжительность занятия - 1 час 

В занятие включены блоки упражнений на все группы мышц, фитбол. 

 Гимнастика с блоками упражнений на различные группы мышц.
Программа составлена с учетом индивидуальных особенностей женщины, срока беременности, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется упражнениям на тренировку суставов и мышц тазовой мускулатуры. В гимнастику обязательно включены дыхательные упражнения. Тренируются все типы дыхания, которые потребуются во время родов. Упражнения на расслабление, которые выполняются в конце каждого занятия, учат Вас расслабляться для облегчения родовой деятельности в период раскрытия шейки матки.

Фитбол - аэробика на мячах. Мы предлагаем вам адаптированную аэробику с гимнастическим мячом. Мяч - эффективный тренажер, благодаря которому вы сможете разгрузить позвоночник, развить координацию движений и правильную осанку, укрепить мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов, а также укрепить мышцы рук, ног, груди и спины. Упражнения на мяче оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.